안전한 본디지와 서스펜션을 위해,
그리고 무엇보다 내 몸을 다치지 않게 하면서 재밌게 즐길 수 있도록
꾸준한 스트레칭과 운동이 권장됩니다!
<추천 스트레칭>
- 평소 라운드 숄더나, 등이 굽은 자세보다는 올곧은 자세를 유지하는것이 좋음
- 목, 어깨 스트레칭을 주기적으로 해서 본디지 후에도 부담스럽지 않게
- 코어운동, 등운동을 하며 행잉 후에도 복압이나 등 근육쪽의 힘 주는 법을 알면 서로 편안하고 재밌게 즐길 수 있음
-
튼튼한 코어와 유연한 몸은 많은 변형에도 무리 없이 잘 버티면서 보다 더 다양한 자세로 오래도록 즐길 수 있습니다.
올바른 자세로 하는 ‘플랭크’ 또한 꾸준히 하신다면 많은 도움이 됩니다.
- 코어운동
https://youtu.be/LWKpDLeVivI
- 개구리자세 : 고관절 스트레칭
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